Главная » ЗДОРОВЬЕ » 7 шагов, чтобы «разогнать» метаболизм

7 шагов, чтобы «разогнать» метаболизм

Ускорьте обмен веществpixabay.com7 шагов, чтобы «разогнать» метаболизмЮлия Гончарова 28 июня 2017 14:42860

Правильный обмен веществ — залог стройности и здоровья

Если обменные процессы у вас в организме проходят медленно, то никакие диеты не смогут помочь вам сбросить лишний вес. Выход один — ускорить метаболизм. А как его «разбудить», WomanHit.ru подскажет.

Шаг №1

Увеличьте количество потребляемой жидкости, потому как если воды недостаточно в организме, он занимается ее восстановлением и не расходует лишние калории. Поэтому пейте чаще и больше. Выбирайте несладкие и негазированные напитки, например, зеленый чай или минеральную воду.

Пейте больше водыpixabay.com

Шаг №2

Пересмотрите свой рацион. Убираем из меню колбасу и прочие продукты, состоящие из усилителей вкуса, всяких Е, ГМО и синтетических удобрений. Они тормозят обмен веществ. Питайтесь органическими продуктами.

Фастфуд исключенpixabay.com

Шаг №3

Соблюдайте режим. Вставать надо рано, а ложиться спать в 22.30 — так ваши биологические часы будут соответствовать суточным. Солнечный свет необходим организму для правильного метаболизма, он дает заряд бодрости и энергии.

Ложитесь спать вовремяpixabay.com

Шаг №4

Чтобы обмен веществ шел правильно, нам необходимы различные микроэлементы. Кальций содержится в молочных продуктах, он помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу. Железо можно получить из гречки, она насыщает мышцы кислородом. Замените обычную соль на йодированную. Этим вы поможете своей щитовидной железе. Углеводы, которыми богаты крупы, необходимы для работы головного мозга.

Углеводы необходимы для работы мозгаpixabay.com

Шаг №5

Больше двигайтесь — любая физическая активность повышает метаболизм. Займитесь тем, что вам больше по душе. Никто не заставляет вас часами потеть в спортзале. Даже простая пешая прогулка полезнее, чем сидение у телевизора.

Зарядка на природе принесет только пользуpixabay.com

Шаг №6

Питайтесь правильно. Есть надо небольшими порциями, но каждые четыре часа. Если вы едите редко, например, один раз в день, то организм начинает экономить энергию, а обменные процессы замедляются. Если же вы постоянно что-то жуете, то просто не успеваете сжигать жир. Между основными приемами пищи: завтрак, обед и ужин — делайте легкие перекусы: съешьте фрукт или горсть орехов.

Принимайте пищу по часамpixabay.com

Шаг №7

Избегайте стрессов. Постоянное напряжение замедляет метаболизм. Организму необходим отдых. Научитесь расслабляться без помощи алкоголя, курения, сладкого и других вредных привычек, они отнюдь не ускоряют обмен веществ. Неспешная прогулка по парку, медитация или приятная музыка принесут больше пользы.

Сладости не помогут при стрессеpixabay.com


Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*